Home » Umum » Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah?
Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah?
Frekuensi durasi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah dengan (A) dilakukan latihan secara teratur 3 – 5 kali seminggu.
Bentuk gerakan latihan yang dilakukan biasanya melibatkan otot besar, seperti berjalan, berlari atau bersepeda.
Atau gerakan lain yang dilakukan secara kontinyu.
Sebab, daya tahan paru dan jantung adalah kemampuan / kesanggupan fungsional dari paru dan jantung dalam menyuplai oksigen untuk kerja otot-otot dalam waktu yang lama.
Takaran latihan dibagi dengan 2 anjuran agar dapat memperoleh hasil yang maksimal yaitu Frekuensi dan Intensitas.
Frekuensi: latihan 3 sampai 5 kali dalam seminggu.
Intensitas: 75-85% dari detak jantung maksimal dengan durasi 20-60 menit tanpa henti.
Jadi, kalau misalkan kita melakukan latihan minima 3x/seminggu dan 20 menit.
Jelaskan pengertian kebugaran jasmani! Hello Sobat! Apa kabar? Dalam dunia yang semakin modern ini, banyak orang yang lebih memilih untuk menghabiskan waktunya dengan duduk…
Cara Menghitung Persentase Bunga Deposito Apa itu bunga deposito? Bunga deposito adalah bunga yang diberikan oleh bank kepada nasabah yang menyetorkan dana dalam jangka waktu…
Cara Menghitung Persentase Kehadiran Secara Efektif Pengertian dan Konsep Persentase Kehadiran Persentase kehadiran adalah sebuah nilai yang menggambarkan sejauh mana seseorang atau kelompok orang hadir di…
Panduan Diet Mayo Lengkap Pada artikel panduan diet mayo lengkap ini akan dijelaskan tentang cara melakukan diet mayo, pantangan diet mayo, menu diet mayo,…
Cara Menghilangkan Kemerahan Pada Wajah Apakah anda mengalami keanehan pada wajah yang tiba-tiba memerah, jika itu semua terjadi tentu anda sangat terganggu sekali bukan dan…