Dalam melakukan jalan cepat, tujuan dari melakukan gerakan ayunan lengan adalah (B) untuk keseimbangan.
Dalam melakukan jalan cepat, yang termasuk dalam prinsip dasar gerakan tangan adalah (A), (B), dan (C) benar.
Dalam melakukan jalan cepat, posisi badan yang benar adalah (A) ditegakkan.
Dalam melakukan jalan cepat, arah pandangan mata yang benar adalah (A) ke depan lurus.
Melakukan latihan push up bisa melatih kekuatan (A) lengan, bahu, dan dada.
Istilah yang digunakan dalam tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah Physical Fitness.
Jangka waktu yang diperlukan seseorang untuk bisa memiliki kekuatan, kelenturan dan daya tahan adalah (D) 5 – 7 minggu.
Latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah (D) weight training.
Latihan yang melibatkan gerakan cepat dari seseorang tanpa menghilang keseimbangan adalah (A) kelincahan.
Hal yang diperlukan seseorang untuk mencapai tingkat kesegaran jasmani adalah (B) kesegaran jasmani yang baik.
Pembahasan
Pada nomor 1, pilihan (A) benar karena gerakan ayunan lengan pada gerakan jalan cepat bertujuan untuk:
- Mendapatkan momentum untuk bergerak ke depan; dan
- Menjaga keseimbangan.
Pada nomor 2, pilihan (A), (B), dan (C) benar karena pada jalan cepat gerakan prinsip dasar gerakan tangan adalah:
- Merilekskan badan ketika tangan digerakkan;
- Menurunkan bahu untuk menjaga keseimbangan badan; dan
- Siku membentuk sudut 90 derajat dan didekatkan ke badan dengan ketinggian di antara pinggang dan bahu.
Pada nomor 3, pilihan (A) benar karena dengan menegakkan badan maka badan bisa lebih seimbang.
Pada nomor 6, kebugaran jasmani disebut juga sebagai Physical Fitness, maka dari itu pilihan (A), (B), (C), dan (D) tidak ada yang benar.
Pada nomor 7, pilihan (D) benar karena seseorang memerlukan latihan intensif dan rutin setidak-tidaknya 5 minggu untuk membentuk kekuatan, kelenturan, dan daya tahan otot.
Pada nomor 8, pilihan (D) benar karena daya tahan otot adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kontraksi otot secara terus menerus. Selain itu, daya tahan otot juga merupakan komponan dari unsur kekuatan dan kekuatan bisa dilatih dengan melakukan weight training.
Rekomendasi:
- Cara Membesarkan dan Mengencangkan Payudara Secara… Sering dipanggil si dada rata, cobain cara membesarkan dan mengencangkan payudara secara alami dan cepat berikut ini: Memiliki payudara yang…
- Cara Diet Ketogenik yang Baik dan Benar Untuk Pemula Memiliki berat badan ideal merupakan impian semua orang, terutama untuk kaum wanita, karena dengan memiliki berat badan yang ideal dapat…
- 27 Cara Menghilangkan Karang Gigi Sendiri Secara Alami Karang gigi adalah plak yang menumpuk dan mengendap pada sela-sela gigi, karang gigi biasanya berwarna kuning namun jika karang gigi…
- 27 Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami, Cepat dan Ampuh Tidak perlu repot - repot untuk menghilangkan komedo, cukup dengan memanfaatkan bahan - bahan alami yang dapat anda temukan disekitar…
- 31 Cara Memanjangkan Rambut dengan Cepat Secara… Cara memanjangkan rambut dapat anda lakukan dengan cepat secara alami, hanya dengan memanfaatkan bahan-bahan tradisional alami yang dapat anda temukan…
- 6 Gerakan Senam Untuk Mengecilkan Perut Buncit yang… Memiliki perut buncit memang sungguh menyiksa sekali. Karena selain dapat menurunkan kepercayaan diri, memiliki perut buncit juga sering membuat kita…
- 25 Cara Memutihkan Gigi Kuning Dengan Cepat Secara Alami Memiliki gigi yang putih bersih dan sehat berkilau memang merupakan impian semua orang, tidak heran pada saat ini orang-orang menggunakan…
- Cara Membesarkan Bokong Wanita Agar Menjadi Semakin Seksi Daya tarik seorang wanita memang memiliki banyak sekali kriteria, bukan hanya dilihat dari penampilan wajah yang mempesona saja namun keindahan…
- 28 Cara Mengencangkan Kulit Wajah Secara Alami Wajah merupakan aset yang sangat berharga sekali bagi semua orang, terutama untuk kaum wanita, karena dengan memiliki wajah yang selalu…
- Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Cepat Dalam… Cara mengecilkan lengan tangan atas dan bawah dengan cepat bisa anda lakukan dengan berbagai latihan gerakan olahraga yang dapat anda…
- 27 Cara Memutihkan Ketiak Dengan Cepat Secara Alami Malu untuk mengangkat tangan ketika memakai baju tanpa lengan, hemzz... jangan-jangan ketiak kalian berwarna hitam. Jika kalian mengalami masalah ketiak…
- Cara Mengatasi Kaki Dingin Secara Alami Kaki terasa dingin merupakan masalah yang sering dikeluhkan oleh sebagian orang. Walapun masalah ini terdengar sepele, namun kalian harus hati-hati,…
- 27 Cara Menghilangkan Sel Kulit Mati Dengan Cepat… Memiliki kulit yang lembut, cerah dan halus merupakan impian semua orang, namun jika kita tidak pandai dalam merawat kulit, akan…
- 31 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami… Kolesterol tinggi atau dalam dunia medis sering disebut dengan hiperkolesterolemia adalah suatu kondisi dimana tingkat kandungan kolesterol didalam darah melebihi…
- 27 Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat Secara Alami Memiliki tinggi badan yang proporsional merupakan impian semua orang, baik pria maupun wanita tentu saja semua menginginkannya bukan ?Karena dengan…
- Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Kaki Penyebab dan cara menghilangkan bau kaki - Bromhidrosis atau biasa disebut dengan bau kaki merupakan masalah yang sangat menggangu sekali. Masalah…
- 32 Cara Diet Sehat Cepat dan Alami Tanpa Olahraga Memiliki berat badan yang ideal, langsing dan proporsional pasti merupakan impian semua orang, maka tidak heran banyak sekali orang-orang yang…
- 77 Cara Menghilangkan Ketombe Membandel dengan Cepat… Cara menghilangkan ketombe yang membandel pada kulit kepala dapat anda lakukan dengan cepat secara alami yaitu dengan memanfaatkan bahan-bahan herbal…
- Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia ( Susah Tidur ) Penyebab dan cara mengatasi insomnia ( susah tidur ) - Insomnia merupakan suatu masalah kesehatan serius yang paling ditakuti oleh…
- 31 Cara Menghilangkan Kantung Mata Panda Dengan… Lingkaran hitam yang terletak dibawah mata atau biasa disebut mata panda merupakan masalah umum yang sering terjadi pada kebanyakan orang…