Pilek merupakan suatu jenis penyakit yang disebabkan oleh infeksi beberapa jenis virus, ada lebih 200 jenis virus yang masuk kedalam tubuh kita dan menempel pada bagian tertentu seperti hidung dan tenggorokan.
Akibat infeksi virus itulah kemudian tubuh memberikan perlawanan sehingga muncul gejala, seperti batuk, pilek, bersin, sakit tenggorokan, tubuh terasa lemas, tidak enak badan, suara serak, pernapasan tidak lancar dan lain sebagainya.
Biasanya pilek sering kita alami pada saat musim dingin atau musim hujan, karena pada saat itu daya tahan tubuh kita melemah sehingga virus mudah masuk kedalam tubuh dan menyerang sistem kekebalan tubuh kita.
Pilek dapat menyerang siapa saja baik orang dewasa, anak – anak dan balita. Balita akan cenderung mengalami pilek lebih lama dibandingkan dengan anak – anak dan orang dewasa.
Pilek pada balita cenderung akan berlangsung selama 10 hari hingga 2 minggu, sedangkan pada anak – anak usia diatas 5 tahun dan orang dewasa, pilek biasanya akan berlangsung selama seminggu hingga 10 hari.
Yang harus anda perhatikan bahwa pilek ini berbeda dengan flu ( influenza ) , walaupun dari segi gejala memang memiliki kemiripan, namun tingkatannya lebih parah flu dibandingkan dengan pilek.
Penyebab pilek
Penyebab utama pilek adalah virus Human Rhinovirus, selain virus tersebut pilek juga dapat disebabkan oleh virus Adenovirus, Coronavirus, Human Parainfluenza Virus dan Respiratory Syncytial Virus.
Beberapa virus tersebut dapat masuk pada tubuh manusia melalui hidung, mulut bahkan mata sebelum kemudian berinkubasi dan menimbulkan gejala.
Masuknya virus pada tubuh manusia, bisa terjadi tanpa sengaja, seperti terkena percikan dari pilek, batuk atau bersin penderita pilek yang bertebaran diudara.
Atau bisa juga karena tangan seseorang memegang badan, atau benda – benda yang telah terkontaminasi oleh air liur penderita pilek, lalu tangan memegang hidung, mulut atau mata sendiri, sehingga virus akan masuk kedalam tubuhnya.
Diatas telah disebutkan gejala yang menyertai pilek, namun gejala – gajala umum akibat pilek dapat ditemukan juga seperti dibawah ini.
- Badan terasa lemah
- Nafsu makan menurun
- Tenggorokan terasa gatal
- Nyeri pada tenggorokan
- Nyeri telinga
- Mata berair
- Demam
- Hidung tersumbat
- Sakit kepala
- Nyeri otot
- Berkurangnya daya penciuman
- Berkurangnya daya pengecapan
- DLL
Obat – obatan dari apotik biasanya hanya mengurangi gejala – gejala ini, untuk membantu anda tetap nyaman saat sistem kekebalan tubuh anda bertempur melawan virus hingga virus pergi.
Jika anda merasa sangat tidak nyaman dan ingin cepat – cepat menghilangkan pilek, sebenarnya anda juga dapat melakukan perawatan sendiri dengan membuat ramuan obat tradisional alami dari bahan – bahan alami yang dapat anda temukan disekitar rumah anda.
Menggunakan obat tradisional alami untuk menghilangkan pilek memang tidak dapat memberikan hasil yang instan, namun dengan perawatan teratur, tentu saja proses penyembuhan pilek akan menjadi lebih cepat.
Ginseng
Ginseng merupakan resep obat pilek tradisional Tiongkok yang sudah tidak diragukan lagi khasiatnya. Ginseng dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh anda ketika pilek, sehingga tubuh akan lebih siap dalam memerangi virus penyebab pilek yang masuk kedalam tubuh.
Selain itu aroma khas dari ginseng juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan mengurangi ketidaknyamanan pada hidung akibat pilek yang sedang anda alami.
- Anda dapat menyiapkan 1 rimpang ginseng ukuran sedang dan 1 gelas air bersih.
- Bersihkan rimpang ginseng tersebut
- Kemudian potong-potong menjadi beberapa bagian
- Setelah itu rebus dengan 1 gelas air hingga mendidih
- Angkat, lalu masukkan kedalam cangkir
- Untuk menambah kenikmatan, anda juga dapat menambah 1 sendok madu didalamnya.
- Sebelum meminumnya, anda dapat menghirup uap air panas dari ginseng tersebut selama beberapa kali
- Konsumsi ramuan ini 1 kali dalam sehari.
Cabai
Cara efektif untuk mengobati pilek juga dapat anda lakukan dengan banyak mengkonsumsi cabai. Cabai mengandung capsaicin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus penyebab pilek, ia juga sangat efektif sekali untuk mengencerkan lendir pilek dan mengeluarkannya.
Anda dapat mengkonsumsi cabai ini dengan mengkombinasikan dengan aneka makanan kesukaan anda, misalnya saja dicampur dengan soto, bakso, sup atau aneka makanan kesukaan anda lainnya.
Namun jika anda memiliki masalah dengan perut, anda dapat melewatkan cara ini.
Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat anti bakteri dan anti virus yang sangat bermanfaat sekali untuk membantu menyingkirkan pilek yang sedang anda alami.
Selain itu, bawang putih juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu membuka hidung mampet dan mambantu membuang racun didalam tubuh.
- Potong – potong 4 siung bawang putih lalu seduh dengan air hangat dan tambahkan 1 sendok makan madu.
- Minum 2 – 3 kali dalam sehari.
- Sambi minum, hirup juga aroma yang keluar dari minuman anda untuk menenangkan saluran pernafasan.
- Anda juga dapat menambahkan bawang putih ke olahan makanan yang biasa anda santap setiap hari.
Madu
Mengkonsumsi madu dapat melegakan tenggorokan, tingginya kandungan nutrisi dan enzim pada madu juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membunuh bakteri dan virus yang menyebabkan pilek.
- Membuat sirup dengan campuran 1 sendok makan lemon dengan 2 sendok makan madu
- Konsumsi sirup tersebut 2 kali dalam sehari.
- Jika ingin yang lebih enak dan praktis, anda juga dapat langsung mengkonsumsi satu sendok makan madu 2 kali sehari, bisa mengkonsumsinya langsung atau dengan mencampurnya dengan teh.
Sup ayam
Sup ayam merupakan makanan enak dan sangat bermanfaat sekali untuk menyembuhkan pilek yang kini sedang anda alami.
Sup ayam memiliki kandungan nutrisi penting yang dapat membantu menghilangkan gejala flu, kandungan antioksidan tinggi dari sup ayam juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan masalah pilek.
Selain itu, sup ayam juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan kekuatan tubuh anda yang lemah akibat gejala flu tersebut.
Untuk memperoleh hasil yang maksimal, anda dapat mencampurkan sayuran organik pada sup ayam yang sedang anda buat untuk mengatasi masalah pilek ini.
Jahe
Jahe merupakan bahan alami yang sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh manusia. Jahe ini juga sangat ampuh sekali untuk mengobati pilek yang sedang anda alami karena jahe memiliki kandungan sifat antivirus, anti inflamasi dan ekspektoran.
- Anda dapat membuat wedang jahe dan meminumnya 2 kali sehari.
- Untuk memberikan hasil yang lebih maksimal, anda juga dapat menambahkan madu atau lemon pada minuman jahe anda.
- Jangan lupa hirup aroma yang keluar dari minuman anda untuk menenangkan saluran pernafasan.
Garam
Ini merupakan cara mengatasi pilek yang sangat sederhana namun sangat efektif sekali.
Membilas hidung dengan air garam dapat membantu mengatasi kemacetan akibat pilek pada hidung dan menghilangkan partikel virus beserta bakteri yang bersarang pada hidung anda.
- Larutkan 1 sendok garam kedalam 1/4 gelas berisi air.
- Kemudian teteskan pada hidung anda yang mampet.
- Lalu bernafaslah perlahan – lahan agar larutan garam tidak menyendak hidung anda.
- Gunakan cara ini ketika hidung anda mampet dan sulit untuk bernafas.
Lada
Lada merupakan salah satu perawatan alami yang dapat membantu mengatasi pilek dengan cepat. Lada memiliki kandungan capsaicin yang dapat membantu mengencerkan lendir pilek dan melancarkan hidung tersumbat.
- Jika anda pilek, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lada adalah solusinya.
- Anda juga dapat berkumur dengan satu sendok makan lada hitam yang dicampur dengan 1 gelas air hangat.
- Jika anda tidak suka mengkonsumsi lada, anda masih bisa memperoleh manfaatnya dengan mencium aroma lada setiap hari.
Kayu manis
Kayu manis merupakan ramuan herbal alami yang sangat ampuh sekali untuk mengusir pilek serta rasa nyeri pada tenggorokan. Ini merupakan ramuan herbal tradisional alami yang telah turun temurun diwariskan sehingga keampuhannya tidak diragukan lagi.
- Campurkan 1 sendok makan kayu manis bubuk kedalam 1 gelas air, lalu didihkan selama 15 – 20 menit.
- Lalu angkat dan saring, ambil airnya saja.
- Segera minum selagi masih hangat.
- Anda dapat meminum secara rutin ramuan kayu manis ini 2 kali dalam sehari.
Susu
Anda dapat membuat minuman enak pembasmi pilek dari susu ini, untuk memperoleh hasil yang lebih maksimal, anda juga dapat menambahkan bahan alami lain seperti jahe dan kunyit.
- Masak 1 gelas susu cair, tunggu hingga mendidih, lalu tambahkan satu sendok makan kunyit dan 1 sendok makan jahe.
- Aduk hingga merata, tunggu 5 menit.
- Dan minuman pun siap untuk dinikmati.
- Anda dapat meminum ramuan ini secara rutin 2 kali dalam sehari.
Jeruk dan lemon
Jeruk dan lemon kaya akan vitamin C, ia dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus penyebab pilek pada tubuh anda. Selain itu ia juga dapat membantu mengencerkan lendir yang telah menyebar pada tenggorokan anda.
Anda dapat meminum 1 – 2 gelas jus jeruk atau lemon pada pagi dan sore hari. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda juga dapat menambahkan sedikit madu kedalam minuman ini.
Paprika
Paprika memiliki kandungan yang komplit untuk membantu mengobati pilek yang kini sedang anda alami. Ia memiliki vitamin C dan capsaicin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus penyebab pilek. Selain itu, ia juga efektif untuk mengencerkan lendir pilek dan mengatasi masalah hidung tersumbat.
Anda dapat mengkonsumsi paprika ini dengan mencampurkannya bersama aneka masakan kesukaan anda. Jika anda memiliki masalah dengan perut, disarnakan untuk tidak mengkonsumsinya.
Bersihkan lendir pilek anda sesering mungkin
Jika anda mengalami pilek, penting sekali bagi anda untuk membersihkan lendir pilek sesering mungkin, hal ini bertujuan untuk mengurangi ketidaknyamanan dan menghindari masalah hidung tersumbat akibat timbunan lendir pilek pada hidung anda.
- Anda dapat menutup 1 lubang hidung anda
- Kemudian hembuskan udara pada lubang hidung yang lainnya secara lembut dan berulang-ulang
- Hindari terlalu keras meniup udara dari hidung anda karena jika akumulasi lendir sudah terlalu banyak ia dapat mengalir ke telinga, yang dapat menyebabkan sakit telinga.
- Lakukan cara ini 20 – 30 menit secara bergantian di kedua lubang hidung anda.
Istirahat yang cukup
Ketika tubuh terserang virus penyebab pilek, tubuh anda perlu waktu untuk menghilangkannya. Agar perlawanan tubuh terhadap virus penyebab pilek dapat berjalan optimal. Perlu sekali bagi anda untuk memiliki waktu bersistiahat yang cukup.
Anda dapat beristirahat dengan memposisikan tubuh anda senyaman mungkin, bisa sambil nonton tv atau membaca buku, namun lebih baik anda tidur untuk mengurangi gejala-gejala yang timbul. Dan hindari bergadang karena dapat memperparah kondisi anda.
Perbanyak mengkonsumsi cairan
Banyak mengkonsumsi cairan ketika sedang pilek dapat membantu menipiskan lendir dan memecah kemacetan pada hidung. Hal ini juga dapat mencegah tubuh anda mengalami kelelahan karena dehidrasi.
- Anda dapat menyiapkan botol minum isi ulang
- Bawa selalu botol air ini untuk anda minum sekitar 1 jam sekali
- Jika habis, anda dapat mengisinya kembali dengan air mineral yang streril.
Berkumur dengan air asin
Jika lendir pilek anda sudah terlalu banyak, ia mudah menyebar ke tenggorokan sehingga membuat tenggorokan tidak nyaman dan terasa gatal. Untuk mengatasinya anda dapat berkumur dengan air asin.
Berkumur dengan air asin ini dapat bermanfaat untuk menenangkan tenggorokan dan memecah lendir yang berkumpul diatasnya.
- Anda dapat mencampurkan 1 1/2 sampai 2 sendok makan garam kedalam 1 cangkir air hangat
- Aduk hingga garam larut dengan sempurna
- Kemudian gunakan kumur-kumur beberapa kali dalam sehari
Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat anda jadikan terapi untuk menghilangkan pilek beserta gejala-gejalanya. Menurut penelitian, menghirup uap air hangat ketika mandi dapat membantu mengencerkan lendir pilek pada hidung anda, ia juga dapat mengatasi hidung tersumbat dan ketidaknyamanan pada tenggorokan anda.
Selain itu mandi air hangat juga membuat badan lebih segar, dapat menghilangkan letih, lelah dan pegal-pegal.
- Anda dapat menyiapkan air panas pada bak mandi anda
- Tutup kamar mandi anda
- Hirup uap air panas tersebut perlahan-lahan menggunakan hidung anda selama beberapa menit
- Tunggu air dalam bak menjadi hangat
- Kemudian gunakan untuk mandi dan berendam
- Lakukan perawatan ini 1 kali dalam sehari hingga pilek anda sembuh
Hirup minyak aromaterapi
Solusi untuk mengatasi pilek juga dapat anda lakukan dengan menghirup minyak aromaterpi. Minyak aromaterapi dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pada hidung ketika pilek. Ia juga dapat membantu mengencerkan lendir dan membuat pennafasan menjadi lebih lega.
Ketika anda pilek, anda dapat menyiapkan minyak aromaterapi secukupnya, kemudian hirup beberapa kali dalam sehari.
Ada banyak sekali minyak aromaterapi yang telah beredar pada saat ini, seperti minyak kayu putih, minyak serai, minyak lavender, minyak rosemary, minyak pepermint dan lain-lain. Anda dapat memilih jenis minyak aromaterapi kesukaan anda.
Tips tambahan untuk membantu mengatasi pilek pada anak – anak
Seperti yang telah kita ketahui bahwa pilek ini lebih sering dialami oleh anak – anak, Penanganan pilek terhadap anak – anak cenderung memerlukan perawatan khsusus, karena anak – anak cenderung merasa tersiksa sekali jika sedang mengalaminya.
- Jagalah suhu kamar tetap nyaman untuk anak – anak, usahakan suhu dalam keadaan hangat dan lembam karena dapat membantu melegakan pernafasan.
- Anda juga dapat membawa anak anda yang terkena pilek ke kamar mandi dan hidupkan pancuran air panas, agar kamar mandi dipenuhi oleh uap air panas. Hal ini ditujukan untuk membantu melegakan pernafasan.
- Jika anak – anak pilek disertai dengan hidung tersumbat, posisikan tidur anak anda dengan menaruh bantal dibelakang kepala sehingga posisi kepala lebih tinggi dari badannya.
- Jika anak anda mengalami pilek, usahakan untuk selalu menyiapkan makanan yang hangat dan berkuah untuk menghangatkan suhu tubuh dan melancarkan pernafasan.
Tips mencegah agar tidak terkana pilek
Bukannya mencegah lebih baik daripada mengobati, sebelum anda terkena pilek lebih baik mulai dari sekarang perhatikan beberapa hal sebagai berikut.
- Usahakan untuk selalu menjaga jarak dengan penderita pilek, karena virus penyebab pilek sangat mudah sekali menyebar.
- Selalu membersihkan benda – benda yang anda anggap sering dihinggapi virus.
- Jangan berbagi barang pribadi dengan orang lain.
- Rajin mencuci tangan sebelum makan.
- Jika anda mengalami pilek, usahakan untuk bersin tertutup agar virus tidak menyebar dan membahayakan orang lain.
- Setelah bersin, lalu bersihkan tangan anda dengan sabun yang mengandung antiseptik dan keringkan dengan tisu.
- Hindari merokok.
- Hindari udara dingin.
- Perbanyak asupan vitamin C
- Tingkatkan selalu sistem kekebalan tubuh anda.
Kapan saatnya ke dokter
- Selalu perhatikan kondisi pilek yang sedang anda alami, jika pilek tidak kunjung sembuh dalam jangka waktu lebih dari 3 minggu segera periksakan kondisi anda lebih lanjut dengan dokter terkait, karena pada umumnya pilek hanya terjadi pada rentan waktu selama 1 – 2 minggu.
- Mengalami kesulitan bernafas atau sesak nafas.
- Tiba – tiba gejala pilek semakin memburuk daripada biasanya.
- Muncul rasa nyeri disekitar dada.
- Batuk bercampur darah.
- Atau munculnya gajala – gejala lain yang dirasa mengkhawatirkan.