Sejatinya ketika sedang menjalankan program diet memang sangat dituntut sekali untuk selalu memperhatikan pola makan, namun jika anda benar – benar merasa lapar karena makanan diet yang anda konsumsi kurang mengenyangkan atau anda pengen banget untuk ngemil makanan, jangan ditahan lagi, lepaskan saja.
Karena sekuat apapun kita menahan godaan untuk menahan lapar, toh lama kelamaan kita juga merasa terzalimi oleh diri sendiri, daripada nanti kalian malah merasa bersalah kepada diri sendiri lebih baik melonggarkan sedikit aturan diet kan tidak apa – apa, apalagi kalau hanya tentang makanan, yang penting kita bisa mensiasatinya dengan baik yaitu dengan mengkonsumsi cemilan sehat.
Peraturan utama dalam memilih jenis cemilan sehat untuk diet
1. Pilih jenis cemilan yang mengenyangkan
Tujuan kita ingin ngemil yang paling utama kan karena kita merasa lapar, oleh sebab itulah pilih jenis cemilan yang dapat mengenyangkan perut anda, namun anda harus ingat bahwa, usahakan jenis cemilan tersebut memiliki kandungan serat yang tinggi agar dapat membuat anda lebih cepat kenyang dan kenyangnya bisa tahan lama.
2. Pilih jenis cemilan yang kaya nutrisi
Cemilan yang mengenyangkan saja tidak cukup, untuk memilih cemilan terbaik, usahakan cemilan tersebut juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, apalagi jika anda sedang menjalankan program diet, asupan nutrisi sangat penting sekali anda penuhi setiap hari.
3. Pilih jenis cemilan yang rendah lemak dan kalori
Dan ini yang paling utama, jika anda ingin ngemil pada saat menjalankan program diet, sangat dianjurkan sekali untuk memilih jenis cemilan yang rendah lemak dan kalori.
Seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa kalori dan lemak berlebih pada tubuh inilah biang kerok masalah obesitas dan membuat berat badan menjadi naik.
Jika anda telah memahai peraturan dalam memilih cemilan sehat ketika sedang menjalankan program diet tersebut, dijamin anda akan mudah menentukan cemilan apa saja yang akan anda konsumsi nantinya.
Sebagai pelengkap, disini cara medika juga akan membagikan berbagai contoh cemilan sehat yang bisa anda konsumsi sehari – hari dikala anda sedang menjalankan program diet.
Contoh cemilan sehat yang baik dikonsumsi ketika sedang diet
Ada banyak sekali contoh cemilan sehat yang baik dikonsumsi ketika sedang menjalankan program diet, sesuai dengan peraturan yang telah kita pahami diatas.
Cemilan sehat tersebut bisa anda buat sendiri dirumah, atau jika anda merasa repot untuk membuat sendiri. anda juga bisa membelinya di supermarket atau toko makanan terdekat.
Popcorn
Siapa yang gak tau popocorn, popcorn merupakan cemilan enak yang sering menemani waktu santai kita sehari – hari, dan ternyata popcorn ini juga sangat bersahabat sekali lho dengan anda yang sedang menjalankan program diet, karena selain rasanya enak, popcorn juga dapat mengenyangkan pertut serta memiliki kandungan yang baik sekali untuk kesehatan kita.
Popcorn merupakan cemilan yang terbuat dari jagung dan masih termasuk kedalam jenis biji – bijian, popcorn ini memiliki kandungan karbohidrat komplek dan rendah lemak sehingga ramah sekali terhadap berat badan.
Namun usahakan untuk memilih popcorn yang tidak mengandung gula, mentega, susu atau pemanis lainnya ya.
Cemilan dari kacang – kacangan
Cemilan enak yang sering menemani kita ketika sedang santai ini ternyata juga sangat bersahabat sekali dengan anda yang sedang menjalankan program diet, kacang kaya akan serat sehingga dapat membuat perut lebih kenyang dan berisi, selain itu kandungan proteinya juga sangat baik sekali untuk membentuk massa otot anda.
Cemilan dari kacang – kacangan juga sangat berariasi, sehingga kita bisa memilih sesuai dengan keinginan kita seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang walnut, kacang mete, dan kacang – kacangan lainnya.
Coklat hitam
Ketika mendengar kata coklat tentu saja selera makan anda menjadi meningkat bukan, coklat juga termasuk kedalam cemilan sehat yang cocok sekali anda konsumsi ketika sedang menjalankan program diet.
Eiiittts…..tapi tunggu dulu, coklat yang dimaksud disini bukan coklat yang biasa kalian konsumsi itu ya, tetapi coklat yang dimaksud disini adalah coklat hitam yang berbeda dari coklat biasanya.
Coklat hitam sangat cocok dijadikan cemilan ketika sedang menjalankan program diet karena coklat hitam memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan coklat pada umumnya.
Keenakan coklat hitam ini tidak jauh berbeda dengan coklat pada umumnya, kalau menurut saya pribadi, coklat hitam malah lebih enak tetapi rasanya sedikit lebih pahit dari coklat pada umumnya.
Selain itu coklat hitam juga dapat membuat perut kita lebih kenyang dan kandungan nutrisi didalamnya juga sangat kaya sekali.
Agar – agar
Makanan sejenis jelly ini juga sangat cocok sekali kita jadikan cemilan ketika sedang menjalankan program diet, karena selain rendah kalori, agar – agar juga memiliki rasa yang enak dan kadungan seratnya juga banyak sekali, sehingga perut kita terasa lebih kennyang setelah mengkonsumsinya.
Namun anda harus pintar dalam memilih agar – agar ini, karena pada saat ini telah banyak sekali beredar agar – agar yang dibuat dengan campuran gula yang tinggi, untuk memastikan takaran gulanya seimbang, lebih baik anda membuat sendiri agar – agar ini dirumah.
Salad
Salad merupakan olahan makanan ala barat yang sangat baik sekali dikonsumsi sebagai cemilan sehat ketika sedang menjalankan program diet, selain rasanya yang enak karena terbuat dari sayur – sayuran segar seperti brokoli, kol, sawi dan lain – lain, salad juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sekali.
Selain itu salad juga mengandung serat yang sangat tinggi, sehingga sangat cocok sekali anda konsumsi untuk menghilangkan rasa lapar ketika sedang menjalankan program diet.
Gado – gado
Gado – gado bisa dibilang salad versinya orang Indonesia, namun perbedaannya gado – gado memiliki rasa yang josss banget dan sangat akrab sekali dengan lidah orang Indonesia.
Rasa pedes dari cabai, gurih dari kacang tanah, bercampur menjadi satu sehingga rasanya top banget dah, sangat cocok sekali dijadikan cemilan sehat ketika sedang menjalankan program diet.
Sama seperti salad, karena terbuat dari aneka sayur – sayuran, gado – gado ini juga memiliki kandungan serat dan nutrisi yang sangat tinggi sekali sehingga selain dapat membuat perut lebih kenyang, rajin mengkonsumsi gado – gado juga sangat baik untuk kesehatan.
Pisang dan apel
Memang tidak cocok untuk dijadikan cemilan, namun 2 buah ini merupakan solusi terbaik buat kalian yang benar – benar merasa kelaparan pada saat diet, karena 2 buah ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sekali namun tetap rendah kalori, sehingga selain dapat mengenyangkan, 2 buah ini sangat aman sekali untuk menjaga berat badan anda tetap ideal.
Baca juga :
Itulah tadi beberapa cemilan sehat yang sangat baik sekali dikonsumsi ketika anda sedang menjalankan program diet, namun anda harus ingat untuk selalu mengontrol setiap asupan makanan harian anda ya, karena walaupun cemilan tersebut termasuk cemilan sehat dan rendah kalori, namun jika anda mengkonsumsinya terlalu berlebihan tentu saja sangat tidak baik sekali untuk berat badan.
