Bentuk istirahat yang paling baik adalah tidur.
Penjelasan:
Setiap orang membutuhkan istirahat agar jiwa dan raganya kembali segar.
Beberapa alasan ilmiah yang menjelaskan bahwa tidur adalah bentuk istirahat terbaik yaitu:
- Saat tertidur, otak akan membersihkan racun-racun di dalam tubuh yang dihasilkan saat beraktivitas seharian.
- Tidur yang nyenyak memicu tubuh melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan pada anak-anak dan remaja.
- Tidur bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
Jam tidur yang baik berdasarkan usia yaitu:
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
- Batita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
- Balita (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.
- Usia SD (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari.
- Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.
- Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.
Begadang atau tidur larut malam terkadang dilakukan oleh siswa saat mempersiapkan ujian/ mengerjakan tugas. Begadang menyebabkan berkurangnya waktu tidur.
Beberapa efek dari kurang tidur adalah:
- Meningkatkan risiko terjadinya obesitas, diabetes melitus, tekanan darah tinggi, dan detak jantung yang tidak teratur.
- Orang yang kekurangan tidur cenderung menjadi kurang produktif di sekolah atau tempat kerja karena mengantuk dan menguap terus-menerus.
- Lelah akibat kurang istirahat dan tidur meningkatkan risiko dalam mengalami berbagai cedera/ kecelakaan dalam bekerja atau rumah tangga.
Detail jawaban
Kelas: VIII (SMP 2)
Mapel: Penjaskes
Bab: Budaya Hidup Sehat
Kode: 8.22.9
Rekomendasi:
- 27 Cara Menghilangkan Kulit Belang Pada Wajah Secara Alami Kulit wajah belang adalah suatu kondisi dimana kulit khususnya di area wajah mengalami perbedaan warna yang mencolok.Pada umumnya kulit wajah…
- Cara Menghilangkan Daki Paling Cepat dan Mudah Hanya… Daki atau bolot merupakan sebutan untuk kotoran yang biasanya banyak mengendap pada kulit tubuh kita.Daki dapat menempel pada bagian kulit tubuh…
- 27 Cara Menghilangkan Kutil Secara Alami Kutil merupakan benjolan kecil yang biasa muncul pada permukaan kulit seseorang, kutil ini dapat muncul pada bagian tubuh mana saja…
- 47 Cara Menghilangkan Bekas Luka Lama yang Hitam… Secara medis bekas luka yang membekas pada kulit dan biasanya berwarna hitam kecoklatan merupakan dampak dari timbulnya jaringan parut yang…
- Penyebab Wajah Terlihat Lebih Tua dan Cara Mengatasinya Penyebab wajah terlihat lebih tua dan cara mengatasinya - Wajah terlihat tua di usia muda atau biasa disebut dengan wajah…
- 27 Cara Memerahkan Bibir dengan Cepat Secara Alami… Bibir merupakan area kulit yang sangat unik sekali karena tidak memiliki kelenjar keringat dan kelenjar minyak, sehingga area permukaan bibir…
- Jenis Jenis Kulit Wajah dan Cara Merawatnya Jenis jenis kulit wajah sangat penting sekali anda ketahui. Hal ini dikarenakan jenis kulit wajah pada setiap orang tidaklah sama,…
- 28 Cara Mengencangkan Kulit Wajah Secara Alami Wajah merupakan aset yang sangat berharga sekali bagi semua orang, terutama untuk kaum wanita, karena dengan memiliki wajah yang selalu…
- Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia ( Susah Tidur ) Penyebab dan cara mengatasi insomnia ( susah tidur ) - Insomnia merupakan suatu masalah kesehatan serius yang paling ditakuti oleh…
- 27 Cara Mengurangi Nafsu Makan Secara Tradisional Alami Intensitas tinggi rendahnya nafsu makan yang dimiliki oleh seseorang sangat erat hubungannya dengan berat badan. Hal ini terjadi karena nafsu…
- Panduan Diet Mayo Lengkap Pada artikel panduan diet mayo lengkap ini akan dijelaskan tentang cara melakukan diet mayo, pantangan diet mayo, menu diet mayo,…
- 31 Cara Mengatasi Anemia Secara Alami Penyakit anemia merupakan momok menakutkan bagi semua orang, maka tidak heran banyak sekali orang-orang yang mengalami anemia pada saat ini…
- 27 Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Dengan… Flek hitam merupakan masalah pada kulit wajah yang umum sekali terjadi baik pada pria maupun wanita. Flek hitam biasanya disebabkan…
- 6 Manfaat Pendidikan Usia Dini (PAUD) untuk Anak-Anak 6 Manfaat Pendidikan Usia Dini (PAUD) untuk Anak-Anak Sejak tahun 2016 silam, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia telah…
- Ciri-Ciri Hamil dari yang Paling Sering Muncul Dan… Caramedika.com - Telat menstruasi ialah pertanda awalnya hamil yang umum. Tetapi, ada pula wanita yang mempunyai transisi menstruasi tidak teratur…
- 27 Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat Secara Alami Memiliki tinggi badan yang proporsional merupakan impian semua orang, baik pria maupun wanita tentu saja semua menginginkannya bukan ?Karena dengan…
- 27 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Cepat Secara Alami Jerawat merupakan masalah kulit yang menjengkelkan sekali, biasanya jerawat menyerang area kulit wajah berbentuk bulat-bulat berwarna merah dan ketika sudah…
- 27 Cara Menghilangkan Sel Kulit Mati Dengan Cepat… Memiliki kulit yang lembut, cerah dan halus merupakan impian semua orang, namun jika kita tidak pandai dalam merawat kulit, akan…
- Manfaat serta Cara Membuat Bedak Dingin Tradisional… Cara membuat bedak dingin tradisional sangat mudah sekali anda bisa mengkombinasikan bahan-bahan tradisional alami dari beras dan bengkoang untuk kecantikan…
- 25 Cara Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh Dengan… Ternyata cara memutihkan kulit wajah dan tubuh sangat mudah sekali anda bisa memanfaatkan bahan-bahan tradisional herbal alami yang telah terbukti…