Kaki terasa dingin merupakan masalah yang sering dikeluhkan oleh sebagian orang. Walapun masalah ini terdengar sepele, namun kalian harus hati-hati, karena masalah kaki terasa dingin juga dapat mengindikasikan bahwa tubuh anda mengalami suatu masalah kesehatan tertentu.
Penyebab kaki terasa dingin
Secara umum kaki terasa dingin disebabkan oleh terhambatnya sirkulasi darah pada daerah kaki akibat efek kelelahan, posisi kaki yang salah atau keadaan tertentu. Namun jika sirkulasi darah kembali membaik, masalah tersebut biasanya akan berangsur-angsur menghilang.
Masalah kaki dingin juga sering menimpa orang-orang yang tinggal di negara yang memiliki musim dingin. Cuaca dingin membuat suhu tubuh menurun dan kemudian berakibat timbulnya masalah kaki dingin.
Dalam beberapa kasus, masalah kaki dingin juga tidak hanya datang 1 kali atau 2 kali. Jika masalah kaki dingin terus menerus anda alami, hal tersebut juga dapat menandakan gejala suatu masalah kesehatan tertentu seperti kerusakan saraf kaki, hipotermia, diabetes, hipotiroidisme, anemia dan lain-lain. Oleh sebab itulah jika anda merasa mengalami masalah kaki dingin secara terus menerus, pilihan terbaiknya adalah dengan berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter terkait.
Penyebab kaki dingin pada semua orang berbeda-beda, namun kalian tidak perlu khawatir karena kalian dapat mencoba mengatasi masalah kaki dingin tersebut dengan perawatan alami seperti berikut ini :
Cara mengatasi kaki dingin secara alami
Ada beberapa cara mengatasi kaki dingin secara alami, caranya pun cukup mudah dan anda bisa melakukannya sendiri dirumah tanpa repot sama sekali.
Rendam kaki dengan air hangat
Solusi untuk mengatasi masalah kaki dingin yang paling mudah adalah dengan merendamnya menggunakan air hangat. Air hangat dapat membantu menghangatkan kaki yang dingin sehingga suhu kaki kembali normal dan masalah kaki dingin pun akan menghilang.
- Persiapkan baskom berisi air hangat secukupnya
- Kemudian duduklah dalam posisi rileks
- Dan masukkan kaki anda pada baskom tersebut secara perlahan-lahan
- Rendam kaki anda selama beberapa menit
- Lalu keringkan menggunakan handuk bersih
- Lakukan perawatan ini pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur
Mandi dengan air hangat
Ketika cuaca dingin, masalah dingin juga dapat menyerang hampir pada seluruh tubuh. Solusi terbaiknya adalah dengan mandi menggunakan air hangat. Mandi air hangat dapat menghilangkan dingin mu dengan cepat plus suhu tubuh akan berangsur-angsur kembali normal.
- Persiapkan air hangat secukupnya
- Kemudian masukkan kedalam bathup
- Lalu gunakan bathup yang berisi air hangat tersebut untuk berendam
- Anda juga dapat menambahkan aromaterapi kedalam air hangat untuk membantu merelaksasi tubuh anda.
Hidroterapi
Hidroterapi merupakan suatu metode terapi pengobatan menggunakan air. Dalam hal ini, untuk membantu mengatasi rasa dingin yang mencekam pada kaki, kita menggunakan perpaduan 2 jenis air yaitu air dingin dan air hangat.
Metode hidroterapi ini sangat efektif sekali untuk mengatasi masalah kaki dingin, karena dapat membantu menstimulan saraf-saraf kaki agar kembali normal.
- Siapkan 2 bak ukuran sedang, masing-masing berisi air dingin dan air hangat.
- Kemudian duduklah di kursi yang nyaman lalu rendam kaki anda pada air dingin selama 2 menit
- Angkat, lalu pindahkan kaki anda ke baskom berisi air hangat selama 1 menit
- Lanjutkan secara bergantian aktifitas diatas selama 20 – 30 menit
- Jika sudah, lalu keringkan kaki anda menggunakan handuk bersih
- Dan kenakan kaus kaki kering
- Lakukan perawatan diatas beberapa kali dalam sehari hingga anda merasa lega
Senam kaki
Jika rasa dingin tiba-tiba menyerang kaki anda, anda juga dapat mengatasinya dengan melakukan latihan senam kaki ditempat. Senam kaki ini sangat efektif sekali untuk membantu menghilangkan rasa dingin pada kaki karena dapat membuat peredaran darah pada kaki kembali menjadi lancar, selain itu senam kaki juga dapat membantu merangsang saraf dan otot-otot pada kaki kembali menjadi normal.
- Posisikan tubuh anda berdiri tegak di ujung jari kaki selama 1 menit
- Kemudian perlahan, turunkan kaki anda hingga tumit menyentuh lantai
- Lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 10 – 15 menit
- Untuk latihan yang kedua dapat anda lakukan sambil duduk.
- Posisikan tubuh anda duduk dengan rileks, kemudian putar pergelangan kaki anda searah jarum jam selama 1 menit dan berlawanan arah jarum jam selama 1 menit
- Lakukan juga pada kaki anda yang lainnya
- Ulangi latihan ini beberapa kali hingga kaki anda menjadi lega
Gunakan balsem
Cara yang praktis untuk membantu mengatasi kaki dingin adalah dengan menggunakan balsem. Balsem dapat membantu menghangatkan kaki dengan cepat sehingga masalah dingin pada kaki pun akan berangsur-angsur menghilang.
- Ambil balsem secukupnya
- Kemudian oleskan secara merata pada kaki anda sambil memijat lembut kaki anda selama beberapa menit.
- Lakukan perawatan ini beberapa kali dalam sehari agar masalah dingin pada kaki cepat hilang
Gunakan minyak kayu putih
Mirip seperti balsem, minyak kayu putih juga dapat memberikan memberikan kehangatan pada kaki anda, plus minyak kayu putih juga biasanya memiliki aroma terapi yang nikmat sehingga dapat memberikan kesegaran pada kaki anda.
- Siapkan minyak kayu putih secukupnya
- Kemudian oleskan secara merata pada kaki anda.
- Lalu pijat lembut kaki anda selama beberapa menit
- Lakukan perawatan ini beberapa kali dalam sehari sampai kaki anda menjadi lega
Minum wedang jahe
Solusi nikmat yang dapat anda gunakan untuk membantu menghilangkan dingin pada kaki adalah dengan mengkonsumsi wedang jahe. Jahe dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta dapat memberikan efek hangat pada tubuh, selain itu jahe juga memiliki manfaat yang dapat membantu mencegah terjadinya pembekuan darah pada tubuh.
- Sipakan beberapa siung jahe pilihan, cangkir dan air panas
- Iris jahe dengan potongan tipis lalu masukkan kedalam cangkir yang berisi air panas. Agar lebih nikmat, anda juga dapat menambahkan beberapa sendok madu.
- Minum wedang jahe tersebut 3 kali dalam sehari.
- Solusi lainnya juga dapat anda lakukan dengan mengiris beberapa siung jahe, lalu memasukkannya kedalam baskom yang berisi air hangat.
- Dan gunakan untuk merendam kaki anda selama beberapa menit 2 kali dalam sehari
Berjalan diatas batu kecil, kerikil atau diatas rumput
Solusi alternatif untuk mengatasi masalah kaki dingin juga dapat anda lakukan dengan terapi berjalan diatas batu keci, kerikil atau diatas rumput. Terapi ini bertujuan untuk membantu merangsang saraf-saraf pada kaki anda serta membantu melancarkan peredaran darah pada kaki anda. Cara melakukannya pun cukup mudah yaitu dengan berjalan diatas batu kecil, kerikil atau rumput selama beberapa menit hingga kaki anda terasa lega. Usahakan lakukan perawatan ini setiap hari pada pagi hari hingga masalah kaki dingin yang sering anda alami berangsur-angsur menghilang.
Itulah tadi beberapa cara mengatasi masalah kaki dingin yang dapat anda lakukan sendiri dirumah. Sebagai pelengkap untuk membantu mengatasi masalah kaki dingin secara tuntas, serta membantu mencegahnya, anda juga perlu memperhatikan beberapa tips tambahan seperti dibawah ini.
Tips mengatasi dan mencegah kaki dingin
- Jika anda sering duduk dengan kursi, jangan biarkan kaki anda bergelantungan, buatlah pijakan yang yang nyaman untuk kaki anda
- Jika anda sering duduk dilantai, usahakan untuk tidak menekuk kaki anda seperti duduk bersila dalam waktu yang lama. Istirahatkan kaki anda sebentar dengan berdiri atau meluruskan kaki anda kedepan.
- Gunakan sepatu dan kaos kaki yang longgar agar peredaran darah tidak terganggu
- Kenakan pelindung kaki atau kaos kaki yang hangat jika sedang musim dingin
- Rutin melakukan aktifitas fisik seperti berjalan, lari, hiking, bersepeda, atau berolahraga minimal 30 menit dalam sehari
- Hindari pemicu kaki anda menjadi dingin seperti berjalan diatas es, tidak menggunakan pelindung kaki pada cuaca dingin, atau berendam terlalu lama pada air dingin.
Rekomendasi:
- 17 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami Paling Ampuh,… Perut kembung merupakan masalah umum yang sering diderita oleh orang-orang pada saat ini, masalah ini bisa datang kapan saja dan…
- 71 Makanan Penambah Darah Paling Ampuh dan Telah Terbukti… Apakah anda sering merasa pusing, sakit kepala, cepat, lelah, lemas atau kurang konsentrasi, jangan-jangan anda sedang mengalami masalah kurang darah…
- 31 Cara Menghilangkan Kantung Mata Panda Dengan Cepat Secara… Lingkaran hitam yang terletak dibawah mata atau biasa disebut mata panda merupakan masalah umum yang sering terjadi pada kebanyakan orang…
- 16 Cara Menghilangkan Stretch Mark Secara Alami Stretch mark adalah garis - garis yang terlihat pada permukaan kulit di tubuh kita, seperti pada paha, bokong, payudara, betis,…
- 27 Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Secara Alami ( 100 %… Sakit tenggorokan merupakan salah satu masalah yang sangat menjengkelkan sekali, apalagi ketika untuk menelan, area tenggorokan terasa nyeri nyut-nyut. Aduhhhh…
- 27 Cara Menghilangkan Panu Secara Alami, Cepat dan Ampuh Cara menghilangkan panu yang membandel dan sudah menyebar di area punggung, wajah, pipi dan bagian tubuh lainnya dapat anda lakukan…
- 27 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami Tanpa Obat… Apakah anda pernah mengalami rasa sakit yang berdenyut dan berulang-ulang yang terjadi dikepala anda, jangan-jangan anda sedang menderita sakit kepala…
- 27 Cara Menghilangkan Kulit Belang Pada Wajah Secara Alami Kulit wajah belang adalah suatu kondisi dimana kulit khususnya di area wajah mengalami perbedaan warna yang mencolok.Pada umumnya kulit wajah…
- 27 Cara Menghilangkan Karang Gigi Sendiri Secara Alami Karang gigi adalah plak yang menumpuk dan mengendap pada sela-sela gigi, karang gigi biasanya berwarna kuning namun jika karang gigi…
- 27 Cara Melembabkan Bibir Secara Alami Cara melembabkan bibir kering, pecah - pecah, kusam dan mengelupas dapat anda lakukan dengan cepat dan mudah, yaitu dengan menggunakan…
- 25 Cara Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh Dengan Cepat Secara… Ternyata cara memutihkan kulit wajah dan tubuh sangat mudah sekali anda bisa memanfaatkan bahan-bahan tradisional herbal alami yang telah terbukti…
- 27 Cara Memerahkan Bibir dengan Cepat Secara Alami dan… Bibir merupakan area kulit yang sangat unik sekali karena tidak memiliki kelenjar keringat dan kelenjar minyak, sehingga area permukaan bibir…
- 21 Cara Mengecilkan dan Meniruskan Pipi Tembem Secara Alami Memiliki wajah yang sempurna merupakan impian semua orang, namun terkadang banyak sekali masalah yang timbul pada wajah kita salah satunya…
- 31 Cara Meluruskan Rambut dengan Cepat Secara Alami dan… Cara meluruskan rambut dengan cepat secara alami dan permanen dapat anda lakukan sendiri menggunakan bahan-bahan herbal tradisional alami yang dapat…
- 31 Cara Mengatasi Anemia Secara Alami Penyakit anemia merupakan momok menakutkan bagi semua orang, maka tidak heran banyak sekali orang-orang yang mengalami anemia pada saat ini…
- 27 Makanan Sehat Untuk Menambah Berat Badan Menjadi Lebih… Mengkonsumsi jenis makanan sehat untuk menambah berat badan merupakan cara yang ampuh untuk mendongkrak berat badan anda yang kurus menjadi…
- 27 Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap dengan Cepat… Bau mulut adalah kondisi dimana mulut kita mengeluarkan bau yang sangat menyengat sekali. Bau mulut dapat disebabkan oleh berbagai hal.…
- Pengertian, Manfaat Serta Cara Penerapan Pola Hidup Sehat… Baiklah pada kesempatan kali ini caramedika akan mengulas artikel tentang pengertian, manfaat serta cara menerapkan pola hidup sehat yang baik…
- 27 Cara Menghilangkan Kutil Secara Alami Kutil merupakan benjolan kecil yang biasa muncul pada permukaan kulit seseorang, kutil ini dapat muncul pada bagian tubuh mana saja…
- 27 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Cepat Secara Alami Jerawat merupakan masalah kulit yang menjengkelkan sekali, biasanya jerawat menyerang area kulit wajah berbentuk bulat-bulat berwarna merah dan ketika sudah…