Kaki terasa dingin merupakan masalah yang sering dikeluhkan oleh sebagian orang. Walapun masalah ini terdengar sepele, namun kalian harus hati-hati, karena masalah kaki terasa dingin juga dapat mengindikasikan bahwa tubuh anda mengalami suatu masalah kesehatan tertentu.
Penyebab kaki terasa dingin
Secara umum kaki terasa dingin disebabkan oleh terhambatnya sirkulasi darah pada daerah kaki akibat efek kelelahan, posisi kaki yang salah atau keadaan tertentu. Namun jika sirkulasi darah kembali membaik, masalah tersebut biasanya akan berangsur-angsur menghilang.
Masalah kaki dingin juga sering menimpa orang-orang yang tinggal di negara yang memiliki musim dingin. Cuaca dingin membuat suhu tubuh menurun dan kemudian berakibat timbulnya masalah kaki dingin.
Dalam beberapa kasus, masalah kaki dingin juga tidak hanya datang 1 kali atau 2 kali. Jika masalah kaki dingin terus menerus anda alami, hal tersebut juga dapat menandakan gejala suatu masalah kesehatan tertentu seperti kerusakan saraf kaki, hipotermia, diabetes, hipotiroidisme, anemia dan lain-lain. Oleh sebab itulah jika anda merasa mengalami masalah kaki dingin secara terus menerus, pilihan terbaiknya adalah dengan berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter terkait.
Penyebab kaki dingin pada semua orang berbeda-beda, namun kalian tidak perlu khawatir karena kalian dapat mencoba mengatasi masalah kaki dingin tersebut dengan perawatan alami seperti berikut ini :
Cara mengatasi kaki dingin secara alami
Ada beberapa cara mengatasi kaki dingin secara alami, caranya pun cukup mudah dan anda bisa melakukannya sendiri dirumah tanpa repot sama sekali.
Rendam kaki dengan air hangat
Solusi untuk mengatasi masalah kaki dingin yang paling mudah adalah dengan merendamnya menggunakan air hangat. Air hangat dapat membantu menghangatkan kaki yang dingin sehingga suhu kaki kembali normal dan masalah kaki dingin pun akan menghilang.
- Persiapkan baskom berisi air hangat secukupnya
- Kemudian duduklah dalam posisi rileks
- Dan masukkan kaki anda pada baskom tersebut secara perlahan-lahan
- Rendam kaki anda selama beberapa menit
- Lalu keringkan menggunakan handuk bersih
- Lakukan perawatan ini pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur
Mandi dengan air hangat
Ketika cuaca dingin, masalah dingin juga dapat menyerang hampir pada seluruh tubuh. Solusi terbaiknya adalah dengan mandi menggunakan air hangat. Mandi air hangat dapat menghilangkan dingin mu dengan cepat plus suhu tubuh akan berangsur-angsur kembali normal.
- Persiapkan air hangat secukupnya
- Kemudian masukkan kedalam bathup
- Lalu gunakan bathup yang berisi air hangat tersebut untuk berendam
- Anda juga dapat menambahkan aromaterapi kedalam air hangat untuk membantu merelaksasi tubuh anda.
Hidroterapi
Hidroterapi merupakan suatu metode terapi pengobatan menggunakan air. Dalam hal ini, untuk membantu mengatasi rasa dingin yang mencekam pada kaki, kita menggunakan perpaduan 2 jenis air yaitu air dingin dan air hangat.
Metode hidroterapi ini sangat efektif sekali untuk mengatasi masalah kaki dingin, karena dapat membantu menstimulan saraf-saraf kaki agar kembali normal.
- Siapkan 2 bak ukuran sedang, masing-masing berisi air dingin dan air hangat.
- Kemudian duduklah di kursi yang nyaman lalu rendam kaki anda pada air dingin selama 2 menit
- Angkat, lalu pindahkan kaki anda ke baskom berisi air hangat selama 1 menit
- Lanjutkan secara bergantian aktifitas diatas selama 20 – 30 menit
- Jika sudah, lalu keringkan kaki anda menggunakan handuk bersih
- Dan kenakan kaus kaki kering
- Lakukan perawatan diatas beberapa kali dalam sehari hingga anda merasa lega
Senam kaki
Jika rasa dingin tiba-tiba menyerang kaki anda, anda juga dapat mengatasinya dengan melakukan latihan senam kaki ditempat. Senam kaki ini sangat efektif sekali untuk membantu menghilangkan rasa dingin pada kaki karena dapat membuat peredaran darah pada kaki kembali menjadi lancar, selain itu senam kaki juga dapat membantu merangsang saraf dan otot-otot pada kaki kembali menjadi normal.
- Posisikan tubuh anda berdiri tegak di ujung jari kaki selama 1 menit
- Kemudian perlahan, turunkan kaki anda hingga tumit menyentuh lantai
- Lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 10 – 15 menit
- Untuk latihan yang kedua dapat anda lakukan sambil duduk.
- Posisikan tubuh anda duduk dengan rileks, kemudian putar pergelangan kaki anda searah jarum jam selama 1 menit dan berlawanan arah jarum jam selama 1 menit
- Lakukan juga pada kaki anda yang lainnya
- Ulangi latihan ini beberapa kali hingga kaki anda menjadi lega
Gunakan balsem
Cara yang praktis untuk membantu mengatasi kaki dingin adalah dengan menggunakan balsem. Balsem dapat membantu menghangatkan kaki dengan cepat sehingga masalah dingin pada kaki pun akan berangsur-angsur menghilang.
- Ambil balsem secukupnya
- Kemudian oleskan secara merata pada kaki anda sambil memijat lembut kaki anda selama beberapa menit.
- Lakukan perawatan ini beberapa kali dalam sehari agar masalah dingin pada kaki cepat hilang
Gunakan minyak kayu putih
Mirip seperti balsem, minyak kayu putih juga dapat memberikan memberikan kehangatan pada kaki anda, plus minyak kayu putih juga biasanya memiliki aroma terapi yang nikmat sehingga dapat memberikan kesegaran pada kaki anda.
- Siapkan minyak kayu putih secukupnya
- Kemudian oleskan secara merata pada kaki anda.
- Lalu pijat lembut kaki anda selama beberapa menit
- Lakukan perawatan ini beberapa kali dalam sehari sampai kaki anda menjadi lega
Minum wedang jahe
Solusi nikmat yang dapat anda gunakan untuk membantu menghilangkan dingin pada kaki adalah dengan mengkonsumsi wedang jahe. Jahe dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta dapat memberikan efek hangat pada tubuh, selain itu jahe juga memiliki manfaat yang dapat membantu mencegah terjadinya pembekuan darah pada tubuh.
- Sipakan beberapa siung jahe pilihan, cangkir dan air panas
- Iris jahe dengan potongan tipis lalu masukkan kedalam cangkir yang berisi air panas. Agar lebih nikmat, anda juga dapat menambahkan beberapa sendok madu.
- Minum wedang jahe tersebut 3 kali dalam sehari.
- Solusi lainnya juga dapat anda lakukan dengan mengiris beberapa siung jahe, lalu memasukkannya kedalam baskom yang berisi air hangat.
- Dan gunakan untuk merendam kaki anda selama beberapa menit 2 kali dalam sehari
Berjalan diatas batu kecil, kerikil atau diatas rumput
Solusi alternatif untuk mengatasi masalah kaki dingin juga dapat anda lakukan dengan terapi berjalan diatas batu keci, kerikil atau diatas rumput. Terapi ini bertujuan untuk membantu merangsang saraf-saraf pada kaki anda serta membantu melancarkan peredaran darah pada kaki anda. Cara melakukannya pun cukup mudah yaitu dengan berjalan diatas batu kecil, kerikil atau rumput selama beberapa menit hingga kaki anda terasa lega. Usahakan lakukan perawatan ini setiap hari pada pagi hari hingga masalah kaki dingin yang sering anda alami berangsur-angsur menghilang.
Itulah tadi beberapa cara mengatasi masalah kaki dingin yang dapat anda lakukan sendiri dirumah. Sebagai pelengkap untuk membantu mengatasi masalah kaki dingin secara tuntas, serta membantu mencegahnya, anda juga perlu memperhatikan beberapa tips tambahan seperti dibawah ini.
Tips mengatasi dan mencegah kaki dingin
- Jika anda sering duduk dengan kursi, jangan biarkan kaki anda bergelantungan, buatlah pijakan yang yang nyaman untuk kaki anda
- Jika anda sering duduk dilantai, usahakan untuk tidak menekuk kaki anda seperti duduk bersila dalam waktu yang lama. Istirahatkan kaki anda sebentar dengan berdiri atau meluruskan kaki anda kedepan.
- Gunakan sepatu dan kaos kaki yang longgar agar peredaran darah tidak terganggu
- Kenakan pelindung kaki atau kaos kaki yang hangat jika sedang musim dingin
- Rutin melakukan aktifitas fisik seperti berjalan, lari, hiking, bersepeda, atau berolahraga minimal 30 menit dalam sehari
- Hindari pemicu kaki anda menjadi dingin seperti berjalan diatas es, tidak menggunakan pelindung kaki pada cuaca dingin, atau berendam terlalu lama pada air dingin.