Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah

oleh

Gerakan yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar push-up adalah dengan (A) menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan.

Sebab, gerakan menahan dan menurunkan badan dilakukan dengan cara menekuk sikut, dan gerakan menaikan beban badan dilakukan dengan meluruskan sikut.

Teknik push-up dilakukan untuk melatih serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada, dan bahu, dengan menjadikan badan sebagai beban.

Maka, gerakannya berupa naik dan turun badan dengan cara menekuk dan meluruskan sikut.

Push yang biasa dilakukan adalah dengan menggunakan telapak tangan dan ujung kaki. Namun sebenarnya ada berbagai variasi.

  • Menggunakan tumpuan telapak tangan dan lutut.

Biasanya dilakukan oleh perempuan, karena beban tidak terlalu berat akibat lutut / dengkul yang dijadikan tumpuan.

  • Menggunakan tumpuan telapak tangan dan ujung kaki.

Nah yang ini yang biasa kita lihat dan dilakukan oleh pria, dengan mengandalkan kekuatan otot lengan, dada dan bahu.

  • Menggunkan tumpuan telapak tangan dan ujung kaki posisi pinggul ditinggikan.

Hampir mirip dengan ke dua, cuma pada gerakan mengangat yang diangkat adalah pinggul, sehingga kita berada pada posisi menungging.

Ketiga gerakan tersebut, semuanya pada posisi awal sikut menekuk, lalu saat mengangka sikut diluruskan.

Makanya jawabannya A.

Rekomendasi: