Dalam senam lantai, guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Gerakan guling depan dilakukan di lantai dengan menggunakan alat bantu berupa matras.
Pembahasan
Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Guling depan merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai. Gerakan guling depan dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera. Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan awalan jongkok dan awalan berdiri.
Cara melakukan gerakan guling depan adalah
- Posisi awal dilakukan dengan berdiri menghadap matras dengan kedua kaki lurus dan kedua tangan diangkat lurus ke atas.
- Bungkukkan badan ke depan dan letakkan telapak tangan pada matras. Posisikan telapak tangan selebar bahu.
- Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
- Kemudian tekuk kedua siku tangan dan letakkan tengkuk pada matras.
- Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling dengan kedua kaki ditekuk didepan dada.
- Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan. Setelah tangan menolak, rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
- Gerakan akhir dilakukan dengan posisi jongkok, kemudian berdiri seperti sikap awal.