Cara melakukan gerak awalan / ancang-ancang dalam lompat jauh adalah (1) perhitungkan / rencanakan jumlah langkah dari titik awalan ke titik tumpu, (2) tambahkan kecepatan berlari perlahan-lahan, (3) ketika sampai pada satu langkah akhir dari papan tolak, pinggang sedikit diturunkan, (4) jarak permulaan / awalan tidak kurang dari 45 meter.
Kegunaan melakukan permulaan adalah untuk memperoleh kecepatan yang tinggi dan juga terkendali.
Makanya gerakan dilakukan dengan dengan menambah kecepatan, sehingga tolakan bisa kuat, dan lompatan bisa tinggi dan jauh.
Jumlah langkah melakukan ancang-ancang tergantung pada tingkat prestasi sekitar 10-20 langkah kaki, sedangkan jauhnya tidak kurang dari 45 meter.
Perhitungan / rencana jumlah langkah kaki yang tepat, akan menentukan ketepatan menolak pada papan tolak.