Cara melakukan gerakan berguling ke depan dari sikap jongkok adalah
- Gerakan sikap awal posisi jongkok menghadap ke depan matras, kedua kaki dirapatkan, dan lutut ditaruh dada.
- Lalu letakan kedua tangan di depan kaki pada matras sebagai tumpuan badan.
- Tangan ditekuk, letakan pundak pada matras dengan cara menundukan kepala dan posisi dagu menempel dada.
- Kemudian melakukan gerakan guling badan ke depan.
- Saat panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan menggunakan kedua tangan, tarik hingga badan berayun ke depan menuju posisi akhir jongkok.