Tidur merupakan salah satu aktifitas rutin yang selalu kita lakukan setiap hari, aktifitas ini dapat memberikan manfaat yang baik sekali bagi kesehatan tubuh manusia misalnya saja dapat membantu menghilangkan lelah, menghilangkan stress, menghilangkan penat, mempertajam memori otak, memperlancar proses metabolisme tubuh, mempercepat proses pertumbuhan tubuh dan lain – lain.
Namun ternyata untuk melakukan aktifitas tidur juga tidak boleh sembarangan, apalagi terkait dengan posisi tidur.
Mungkin banyak yang mengganggap sepele tentang posisi tubuh ketika tidur ini, namun menurut penelitian beberapa kondisi kesehatan tertentu ternyata berisiko menjadi lebih buruk jika seseorang tidur dalam posisi yang tidak tepat.
Pada umumnya posisi tubuh ketika tidur terbagi menjadi 3 macam yaitu posisi tidur tengkurap, telentang dan miring. Belum tentu posisi tidur yang sering anda lakukan pada saat ini merupakan posisi tidur terbaik, jika anda mengalami ketidaknyamanan atau muncul rasa sakit ketika bangun tidur, maka sangat disarankan sekali bagi anda untuk mengganti posisi tidur, karena jika terus anda lakukan, dikhawatirkan akan mengganggu kesehatan tubuh anda.
Posisi tidur tengkurap
Salah satu hal yang wajib anda perhatikan ketika tidur adalah pernafasan, karena dengan pernafasan yang lancar dapat membuat tidur anda menjadi lebih pulas dan berkualitas. Posisi tengkurap memungkinkan jalan nafas lebih terbuka, selain itu posisi tidur yang tengkurap juga sangat cocok sekali bagi anda yang sering ngorok atau mendengkur ketika tidur. Kerena mendengkur sendiri merupakan salah satu tanda bahwa pernafasan sedang tidak lancar ketika tidur.
Namun posisi tidur tengkurap ini ternyata memiliki kerugian tersendiri, apalagi jika anda sedang mengalami masalah nyeri leher dan nyeri punggung, posisi tidur ini sangat tidak dianjurkan sekali karena dapat membuat leher dan punggung menjadi tertekan sehingga nyeri leher dan nyeri punggung pun akan terasa semakin menyakitkan.
Posisi tidur tengkurap juga dapat memicu tambahan tekanan pada sendi dan otot sehingga dapat membuat saraf menjadi teriritasi, oleh sebab itulah terkadang tidur dengan posisi tengkurap juga dapat menimbulkan masalah nyeri otot, kebas dan kesemutan.
Posisi tidur tengkurap juga sering dikait-kaitkan dengan bentuk payudara dan kekencangan kulit wajah, seorang wanita yang sering tidur dengan posisi tengkurap diyakini memiliki bentuk payudara dan kulit wajah yang kendur dibandingkan dengan wanita yang tidak sering tidur dalam posisi tengkurap.
Posisi tidur miring
Tidur sangat erat kaitannya dengan kesehatan otak, ketika kita tidur, aktifitas pembuangan limbah dari otak diprediksi lebih optimal dibandingkan ketika kita sedang terjaga. Dalam hal ini posisi tidur dengan posisi miring cenderung berperan besar. Karena ketika kita tidur dalam posisi miring, tubuh dapat tersangga oleh tulang rusuk dan posisi kepala lebih condong kebawah.
Bagi anda yang ingin menghilangkan kebiasaan mendengkur ketika tidur, posisi tidur ini juga cocok untuk mengurangi kebiasaan mendengkur yang kini sedang anda alami.
Sayangnya posisi tidur ini tidak dianjurkan bagi anda yang tidak ingin mengalami masalah sakit punggung dan leher, namun sebaliknya, posisi tidur ini sangat cocok sekali bagi bagi anda yang sedang mengandung atau hamil.
Tidur dalam posisi miring juga dianggap baik bagi anda yang sedang menderita nyeri ulu hati, namun hal ini berlaku jika anda tidur dalam posisi miring ke kiri saja, jika anda tidur dengan posisi miring kekanan, hal ini malah akan dapat memperburuk keadaan.
Bagi anda yang sedang menderita masalah nyeri sendi atau rematik, posisi tidur miring ini juga tidak disarankan untuk anda lakukan. beberapa orang juga sering mengeluh tentang pernafasan yang kurang lancar ketika mereka tidur dengan posisi miring.
Selain itu karena posisi nya yang dapat membuat payudara menggantung, dan membuat kulit wajah cenderung menekan alas tidur. Tidur dengan posisi miring juga dapat membuat payudara menjadi lebih kendur dan membuat kulit wajah mudah keriput.
Posisi tidur telentang
Posisi tidur telentang sering dianggap sebagai posisi tidur terbaik, karena posisi tidur ini cenderung tidak terlalu banyak beresiko terhadap kesehatan, namun posisi tidur telentang tidak dianjurkan bagi anda yang memiliki kebiasaan mengorok. Ketika tidur telentang usahakan juga untuk memperhatikan posisi kepala, posisikan kepala anda sedikit lebih tinggi dari badan agar pernafasan menjadi lebih lancar dan nyaman.
Posisi tidur yang baik dan benar untuk ibu hamil
Kondisi tertentu yang harus anda perhatikan ketika memilih posisi tidur yang baik adalah ketika anda sedang hamil. Hal ini sangat penting sekali, karena posisi tidur yang baik sangat berperan besar terhadap kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Kebanyakan ahli kesehatan sering menyarankan untuk tidur telentang bagi ibu hamil namun hal ini tidak berlaku jika masa kehamilan sudah memasuki trimester kedua, terutama setelah bulan kelima.
Ibu hamil yang tidur dengan posisi tengkurap dan miring dianggap kurang aman, karena dapat mengganggu pernafasan janin, selain itu ibu hamil yang tidur dengan posisi miring juga dianggap berbahaya karena dapat menyebabkan posisi bayi menjadi tengkurap sehingga meningkatkan resiko terjadinya sindrom kematian bayi mendadak ( SIDS ).
Dilain sisi beberapa ahli kesehatan juga sering menyarankan untuk tidur dengan posisi miring kekiri bagi ibu hamil, hal ini bertujuan untuk memperlancar sirkulasi darah baik yang menuju ke rahim, janin dan ginjal.
Sebenarnya posisi tidur yang baik untuk kesehatan itu tergantung dengan kenyamanan individu masing – masing dan terkait dengan kondisi kesehatan individu itu sendiri, faktor resiko memang sering menghantui kita, namun untuk dapat benar – benar mengetahui posisi tidur yang baik sesuai dengan kondisi kesehatan anda, sangat disarankan bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter terkait.
Rekomendasi:
- 27 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami… Apakah anda pernah mengalami rasa sakit yang berdenyut dan berulang-ulang yang terjadi dikepala anda, jangan-jangan anda sedang menderita sakit kepala…
- Cara Menghilangkan Kemerahan Pada Wajah Apakah anda mengalami keanehan pada wajah yang tiba-tiba memerah, jika itu semua terjadi tentu anda sangat terganggu sekali bukan dan…
- 29 Cara Mengobati Pilek Secara Tradisional Alami Pilek merupakan suatu jenis penyakit yang disebabkan oleh infeksi beberapa jenis virus, ada lebih 200 jenis virus yang masuk kedalam…
- 27 Makanan Sehat Untuk Menambah Berat Badan Menjadi… Mengkonsumsi jenis makanan sehat untuk menambah berat badan merupakan cara yang ampuh untuk mendongkrak berat badan anda yang kurus menjadi…
- Cara Menggemukkan Badan Dengan Cepat Secara Alami Cara menggemukkan badan pria dan wanita dengan cepat dan sehat secara alami merupakan langkah penting untuk meninggalkan bentuk badan anda…
- 16 Cara Menghilangkan Stretch Mark Secara Alami Stretch mark adalah garis - garis yang terlihat pada permukaan kulit di tubuh kita, seperti pada paha, bokong, payudara, betis,…
- Manfaat Tidur Tanpa Busana Ternyata Luar Biasa Sekali Udah pernah tidur tanpa busana belum ( telanjang ) ?, FYI ni buat kalian, ternyata tidur tanpa busana memiliki manfaat…
- 27 Cara Mengatasi Sakit Maag Secara Alami Sakit maag atau dalam dunia medis disebut dengan dispepsia merupakan salah satu jenis penyakit yang terjadi pada area perut dan…
- 27 Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami, Cepat dan Ampuh Tidak perlu repot - repot untuk menghilangkan komedo, cukup dengan memanfaatkan bahan - bahan alami yang dapat anda temukan disekitar…
- 27 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Cepat Secara Alami Jerawat merupakan masalah kulit yang menjengkelkan sekali, biasanya jerawat menyerang area kulit wajah berbentuk bulat-bulat berwarna merah dan ketika sudah…
- Panduan Diet Mayo Lengkap Pada artikel panduan diet mayo lengkap ini akan dijelaskan tentang cara melakukan diet mayo, pantangan diet mayo, menu diet mayo,…
- 27 Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap dengan… Bau mulut adalah kondisi dimana mulut kita mengeluarkan bau yang sangat menyengat sekali. Bau mulut dapat disebabkan oleh berbagai hal.…
- 77 Cara Menghilangkan Ketombe Membandel dengan Cepat… Cara menghilangkan ketombe yang membandel pada kulit kepala dapat anda lakukan dengan cepat secara alami yaitu dengan memanfaatkan bahan-bahan herbal…
- 27 Cara Memutihkan Ketiak Dengan Cepat Secara Alami Malu untuk mengangkat tangan ketika memakai baju tanpa lengan, hemzz... jangan-jangan ketiak kalian berwarna hitam. Jika kalian mengalami masalah ketiak…
- 27 Cara Mengecilkan Pori Pori Wajah dengan Cepat… Pada dasarnya pori-pori merupakan lubang kecil-kecil tak kasat mata yang terdapat pada kulit kita, jika pori-pori tiba-tiba bermasalah salah satunya…
- 21 Cara Menghilangkan Uban Secara Alami Uban adalah suatu masalah rambut yang membuat rambut menjadi berwarna putih ke abu-abuan, atau biasa disebut dengan rambut putih prematur.…
- Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Cara Mencegah Dampak… Semakin berkembangnya zaman membuat aktifitas manusia pada saat ini menjadi semakin komplek sekali, pada saat ini manusia tidak hanya disibukkan…
- 27 Cara Agar Cepat Hamil Secara Alami Memiliki buah hati merupakan suatu harapan terbesar bagi pasangan yang telah menikah. Karena dengan memiliki buah hati dapat membuat garis…
- 29 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Cepat… Jerawat adalah masalah kulit yang menjengkelkan sekali, bukan hanya dapat membuat kulit wajah kita menjadi enggak banget jika dipandang, sisa…
- 27 Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Dengan… Flek hitam merupakan masalah pada kulit wajah yang umum sekali terjadi baik pada pria maupun wanita. Flek hitam biasanya disebabkan…